percebi pela posição do meu pescoço em relação à coluna q estava com uma tendência acentuada de baixar a cabeça e de q essa postura não era muito boa. meio q desalinhava o resto. e qdo percebi isso, da perspectiva de olhar pro chão e tudo q isso trazia ao resto do corpo, incluindo o quadril, percebi que agora era fácil sair. era só olhar em frente, na altura dos olhos, ajeitar os ombros, alinhar a cervical, esticar a coluna e respirar. e foi aí q vi um par de coisas.